林淦鈿（淦哥） 2024/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

日期: 2024-11-28 17:25 - 平均心率: 147 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 63.8

Pace: 06'31" / 06'17" / 05'37" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'21")

05'50" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'59")

05'37"

1000 / 3000

4

00'03"

(18'02")

06'02" (+00'25")

8 / 3008

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.73 km

Nike 小飛馬 38 -螢光黃累積 : 4073.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 hours ago

Roger Lin ( 志銘 ), Safe Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'17"	00:12'48"
3	05'37"	00:18'25"
3.0	05'38"	00:18'28"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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