206664 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

206664 高雄
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半馬 | 01:40:03 | 04:44/km | 第6半馬

濁水溪紫金馬拉松-高手名間站

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:40:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14" (+01'34")

00:42'54"

10 km

(00:42'54")

00:20'40"

15 km

(01:08'30")

00:25'36" (+04'56")

00:52'06" (+09'12")

20 km

(01:35'00")

00:26'30" (+05'50")

Finish

(01:40:03)

日期: 2024-11-24 06:31 - 總爬升: 292 m - 地點: 松柏嶺 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1529 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'13")

04'36" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'49")

04'36" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'22"

(18'12")

04'22" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'01"

(22'13")

04'01" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後獎品很豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.35 km

new balance MrcellA4 累積 : 234.2 km

Coros 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'37"	00:09'14"
3	04'36"	00:13'50"
4	04'23"	00:18'13"
5	04'01"	00:22'14"
6	03'55"	00:26'09"
7	04'05"	00:30'14"
8	04'13"	00:34'27"
9	04'13"	00:38'40"
10	04'14"	00:42'54"
11	04'27"	00:47'21"
12	05'01"	00:52'22"
13	05'13"	00:57'35"
14	05'33"	01:03'08"
15	05'22"	01:08'30"
16	06'34"	01:15'04"
17	06'01"	01:21'05"
18	04'49"	01:25'54"
19	04'31"	01:30'25"
20	04'35"	01:35'00"
21	04'36"	01:39'36"
21.1	03'46"	01:40'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km