鄭安鈞 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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15.0 km | 01:11:05 | 04:43/km

日期: 2016-10-16 21:05 - 平均心率: 153 - 卡路里: 856 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 04'41" / 04'36" / 04'44" / 04'35" / 04'42" / 04'46" / 04'46" / 04'47" / 04'51" / 04'55" / 04'43" / 04'39" / 04'35" / 04'57" / 04'42" / 03'20" /

早上睡過頭，晚上補里程。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.40 km

Y拖累積 : 21152.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

卓小松, Ina 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'36"	00:09'17"
3	04'44"	00:14'01"
4	04'35"	00:18'36"
5	04'42"	00:23'18"
6	04'46"	00:28'04"
7	04'46"	00:32'50"
8	04'47"	00:37'37"
9	04'51"	00:42'28"
10	04'55"	00:47'23"
11	04'43"	00:52'06"
12	04'39"	00:56'45"
13	04'35"	01:01'20"
14	04'57"	01:06'17"
15	04'42"	01:10'59"
15.0	03'06"	01:11'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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