KC 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

KC 台北市
ID 93515

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半馬 | 03:23:19 | 09:38/km | 第23半馬

2024 第11屆伯立歐公益馬拉松「Polio RUN」

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:23:19
總名次	605 / 791
分組名次	293 / 369
平均速度	09:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'58")

00:43'58"

01:30'00"

10 km

(01:30'00")

00:46'02" (+02'04")

15 km

(02:15'55")

00:45'55" (+01'57")

01:33'53" (+03'53")

20 km

(03:03'53")

00:47'58" (+04'00")

Finish

(03:23:19)

日期: 2024-11-24 06:30 - 地點: 二林 - 天氣: 晴微涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1206 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85.8

台北市

KC

·

賽後評分: 補給太豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.38 km

蚵技神速y拖 G3 累積 : 265.3 km

Strava 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	08'43"	00:17'06"
3	08'57"	00:26'03"
4	08'51"	00:34'54"
5	09'04"	00:43'58"
6	09'10"	00:53'08"
7	09'20"	01:02'28"
8	08'46"	01:11'14"
9	09'11"	01:20'25"
10	09'35"	01:30'00"
11	09'16"	01:39'16"
12	08'56"	01:48'12"
13	09'07"	01:57'19"
14	09'06"	02:06'25"
15	09'30"	02:15'55"
16	09'34"	02:25'29"
17	09'00"	02:34'29"
18	09'40"	02:44'09"
19	09'58"	02:54'07"
20	09'46"	03:03'53"
21	09'02"	03:12'55"
21.2	09'10"	03:14'37"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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