🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

6.4 km | 01:08:18 | 10:39/km

日期: 2016-10-14 16:13 - 地點: 德南國小 - 天氣: 還好 - 平均心率: 89 - 卡路里: 465 Cal - 總步數: 7423 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 11'39" / 10'28" / 10'03" / 10'19" / 10'23" / 09'53" / 13'32" /

不想跑了，就來走走路囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 373.85 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

杜銘欽, Bear 和其他 134 人說推

·

觀看另 7 則留言

老飛是跑太多累了嗎？

2016-10-17 11:48 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 明飛兄不知道耶！有點倦怠了...@@

2016-10-17 16:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'39"	00:11'39"
2	10'28"	00:22'07"
3	10'03"	00:32'10"
4	10'19"	00:42'29"
5	10'23"	00:52'52"
6	09'53"	01:02'45"
6.4	13'38"	01:08'18"

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