蔡其峯 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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全馬 | 03:48:55 | 05:25/km | 第7馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:48:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+02'09")

00:55'37" (+02'01")

10 km

(00:55'37")

00:26'48" (+00'08")

15 km

(01:24'04")

00:28'27" (+01'47")

00:55'13" (+01'37")

20 km

(01:50'50")

00:26'46" (+00'06")

25 km

(02:17'46")

00:26'56" (+00'16")

00:53'36"

30 km

(02:44'26")

00:26'40"

35 km

(03:11'28")

00:27'02" (+00'22")

00:58'04" (+04'28")

40 km

(03:42'30")

00:31'02" (+04'22")

Finish

(03:48:55)

日期: 2024-11-24 06:10 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2271 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'03")

05'41" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'16")

06'12" (+01'39")

1000 / 3000

4

05'24"

(23'40")

05'24" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'08"

(28'49")

05'08" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.75 km

母子鱷魚跟上來 39 紫累積 : 476.3 km

TCX 2.0 上傳 | 18 hours ago

葉文聰, 廖招鴻和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

張鴻琳恭喜高速完賽！

2024-11-24 20:33 ·

廖招鴻恭禧，高速完賽。

2024-11-24 21:46 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'41"	00:12'03"
3	06'13"	00:18'16"
4	05'24"	00:23'40"
5	05'09"	00:28'49"
6	05'10"	00:33'59"
7	05'38"	00:39'37"
8	05'17"	00:44'54"
9	05'15"	00:50'09"
10	05'28"	00:55'37"
11	05'47"	01:01'24"
12	05'57"	01:07'21"
13	05'02"	01:12'23"
14	06'13"	01:18'36"
15	05'28"	01:24'04"
16	04'59"	01:29'03"
17	05'08"	01:34'11"
18	05'44"	01:39'55"
19	05'35"	01:45'30"
20	05'20"	01:50'50"
21	05'19"	01:56'09"
22	05'41"	02:01'50"
23	04'52"	02:06'42"
24	05'21"	02:12'03"
25	05'43"	02:17'46"
26	04'34"	02:22'20"
27	05'28"	02:27'48"
28	06'12"	02:34'00"
29	05'14"	02:39'14"
30	05'12"	02:44'26"
31	05'15"	02:49'41"
32	05'59"	02:55'40"
33	05'16"	03:00'56"
34	05'11"	03:06'07"
35	05'21"	03:11'28"
36	05'05"	03:16'33"
37	04'54"	03:21'27"
38	04'54"	03:26'21"
39	05'36"	03:31'57"
40	10'33"	03:42'30"
41	00'01"	03:42'31"
42	04'52"	03:47'23"
42.3	04'23"	03:48'55"

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