Carrie Tsai 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Carrie Tsai 新北市
ID 737992

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5.0 km | 00:28:27 | 05:41/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十一月場

官方成績
日期	2024-11-20
成績	00:28:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2024-11-20 18:29 - 平均心率: 159 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'20")

05'19" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'40")

05'20" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'06")

05'25" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'39"

(26'45")

05'39" (+00'39")

1000 / 5000

A組，滑壘進。

賽後評分: 第一次跑測5k，蠻好玩的，只是有點累，希望下次成績可以更好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.18 km

adidas ADIZERO BOSTON 12 累積 : 58.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

Yu Shin 和光諒說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'20"	00:10'18"
3	05'20"	00:15'38"
4	05'26"	00:21'04"
5	05'42"	00:26'46"
5.3	05'13"	00:28'27"

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