張美陽 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

張美陽台南
ID 737779

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半馬 | 02:08:49 | 06:06/km | 第4半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:08:49
總名次	1262 / 5631
分組名次	61 / 360
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(02:39'54")

02:39'54" (+15'23")

03:05'20" (+15'23")

10 km

(03:05'20")

00:25'26" (+00'55")

15 km

(03:29'51")

00:24'31"

00:49'57"

20 km

(03:55'17")

00:25'26" (+00'55")

Finish

(02:08:49)

日期: 2024-11-24 06:15 - 平均心率: 122 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'42")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'16")

05'59" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'13")

05'57" (+01'22")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'43")

05'30" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'30"

(29'14")

05'30" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 高手雲集,可以激勵自己
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 784.37 km

Adidas Boston 11 累積 : 112.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

楊士弘和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	120'14"	02:00'14"
2	22'42"	02:22'56"
3	05'57"	02:28'53"
4	05'30"	02:34'23"
5	05'31"	02:39'54"
6	05'02"	02:44'56"
7	05'18"	02:50'14"
8	05'01"	02:55'15"
9	05'03"	03:00'18"
10	05'02"	03:05'20"
11	04'59"	03:10'19"
12	05'02"	03:15'21"
13	04'42"	03:20'03"
14	04'47"	03:24'50"
15	05'01"	03:29'51"
16	05'24"	03:35'15"
17	05'14"	03:40'29"
18	05'00"	03:45'29"
19	04'59"	03:50'28"
20	04'49"	03:55'17"
21	04'35"	03:59'52"
22	04'35"	04:04'27"
22.0	04'40"	04:04'30"

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朋友動態

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