涂銘璋 2024/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

涂銘璋嘉義
ID 7966

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2.1 km | 00:11:33 | 05:35/km

日期: 2024-11-19 19:04 - 平均心率: 126 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 80.5

Pace: 05'58" / 05'16" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'13")

05'15"

1000 / 2000

3

00'20"

(11'33")

05'04"

65 / 2065

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.06 km

ADIDAS PRO 3(台北馬) 累積 : 609.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'16"	00:11'14"
2.1	05'03"	00:11'34"

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