黃富祥 2016/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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10.0 km | 00:48:11 | 04:47/km

日期: 2016-10-11 20:37 - 平均心率: 152 - 卡路里: 787 Cal - 總步數: 7432 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 04'48" / 04'42" / 04'37" / 04'48" / 04'50" / 04'58" / 04'48" / 04'48" / 04'47" / 04'50" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'48" (+00'13")

1007 / 1007

154 / 134

2

04'42"

(09'33")

04'39" (+00'04")

1008 / 2016

157 / 136

3

04'37"

(14'10")

04'35"

1004 / 3021

156 / 138

4

04'48"

(18'58")

04'47" (+00'12")

1003 / 4025

157 / 133

5

04'50"

(23'48")

04'49" (+00'14")

1001 / 5026

154 / 134

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

今天的風真大！真難跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 74.04 km

Mizuno WAVE ADVANCE 2 累積 : 544.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

劉政陞, 梧棲阿強和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'42"	00:09'30"
3	04'37"	00:14'07"
4	04'48"	00:18'55"
5	04'50"	00:23'45"
6	04'58"	00:28'43"
7	04'48"	00:33'31"
8	04'48"	00:38'19"
9	04'47"	00:43'06"
10	04'50"	00:47'56"
10.0	07'00"	00:48'11"

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