Chiu Tsai-Yun 2016/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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8.4 km | 00:56:55 | 06:46/km

日期: 2016-10-14 21:07 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼涼的風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 06'33" / 06'22" / 06'49" / 06'41" / 07'03" / 06'53" / 07'14" / 06'39" / 06'40" /

黑青大姆哥不讓我繼續跑~~
是跑鞋不對還是跑姿不良~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.16 km

Mizuno WAVE RIDER 19 (W) WIDE 累積 : 484.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

自由飛翔, 小芳芳和其他 48 人說推

·

觀看另 8 則留言

品衡(慢慢蛇) 美女，午安愉快

2016-10-15 13:09 ·

1 個人推

妮維雅我都沒這煩惱吔

2016-10-15 13:59 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'22"	00:12'55"
3	06'49"	00:19'44"
4	06'41"	00:26'25"
5	07'03"	00:33'28"
6	06'53"	00:40'21"
7	07'14"	00:47'35"
8	06'39"	00:54'14"
8.4	06'40"	00:56'55"

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