蔡桃桂 2024/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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5.0 km | 00:31:45 | 06:20/km

日期: 2024-11-21 07:38 - 平均心率: 152 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 94.8

Pace: 07'15" / 06'29" / 06'29" / 05'59" / 06'13" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'18")

06'28" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'32")

06'13" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'30")

05'58"

1000 / 4000

5

06'13"

(31'43")

06'13" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'01"

(31'45")

03'53"

6 / 5006

台中

蔡桃桂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.18 km

母子鱷魚第三代-粉紅色累積 : 590.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'29"	00:13'44"
3	06'29"	00:20'13"
4	05'59"	00:26'12"
5	06'13"	00:32'25"
5.0	04'51"	00:32'27"

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