KK 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

KK
ID 840143

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10.0 km | 00:56:56 | 05:41/km

機場 ‧ 渣馬: 三跑道10公里跑

官方成績
日期	2024-11-17
成績	00:56:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2024-11-17 10:31 - 平均心率: 166 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'32")

05'28" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'16")

05'43" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'57")

05'41" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'42")

05'44" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

赤鱲角機場三跑 10K (2024)

賽後評分: Na
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.54 km

Nike Alpha Fly 3 累積 : 48.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'29"	00:11'33"
3	05'43"	00:17'16"
4	05'42"	00:22'58"
5	05'45"	00:28'43"
6	05'42"	00:34'25"
7	05'41"	00:40'06"
8	05'43"	00:45'49"
9	05'20"	00:51'09"
10	05'15"	00:56'24"
10.1	04'42"	00:56'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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