💢TZU - CHUN💢 2024/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

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15.5 km | 02:09:39 | 08:21/km

日期: 2024-11-21 16:27 - 平均心率: 145 - 卡路里: 967 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 65.8

Pace: 06'47" / 06'31" / 08'37" / 06'25" / 07'25" / 07'04" / 08'24" / 08'36" / 17'18" / 06'52" / 07'13" / 05'57" / 06'35" / 08'11" / 10'58" / 13'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'17")

06'31" (+00'34")

1000 / 2000

3

08'36"

(21'54")

08'36" (+02'39")

1000 / 3000

4

06'24"

(28'18")

06'24" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'25"

(35'43")

07'25" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.38 km

亞瑟士黃綠累積 : 494.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

阿sam 和張永光說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'31"	00:13'18"
3	08'37"	00:21'55"
4	06'25"	00:28'20"
5	07'25"	00:35'45"
6	07'04"	00:42'49"
7	08'24"	00:51'13"
8	08'36"	00:59'49"
9	17'18"	01:17'07"
10	06'52"	01:23'59"
11	07'13"	01:31'12"
12	05'57"	01:37'09"
13	06'35"	01:43'44"
14	08'11"	01:51'55"
15	10'58"	02:02'53"
15.5	13'21"	02:09'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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