庭彰 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

庭彰基隆
ID 528224

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:55:20 | 06:59/km | 第1馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:55:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

01:00'23"

10 km

(01:00'23")

00:30'31" (+00'39")

15 km

(01:32'06")

00:31'43" (+01'51")

01:04'57" (+04'34")

20 km

(02:05'20")

00:33'14" (+03'22")

25 km

(02:39'44")

00:34'24" (+04'32")

01:09'35" (+09'12")

30 km

(03:14'55")

00:35'11" (+05'19")

35 km

(03:52'49")

00:37'54" (+08'02")

01:22'10" (+21'47")

40 km

(04:37'05")

00:44'16" (+14'24")

Finish

(04:55:20)

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2324 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'58")

05'57" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'01")

06'02" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'53")

05'52"

1000 / 4000

5

05'56"

(29'50")

05'56" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 海岸線那邊補給偏少，有點可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.31 km

SAUCONY TEMPUS 累積 : 398.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

林建邦說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'57"	00:12'00"
3	06'03"	00:18'03"
4	05'52"	00:23'55"
5	05'57"	00:29'52"
6	06'05"	00:35'57"
7	05'54"	00:41'51"
8	06'23"	00:48'14"
9	06'02"	00:54'16"
10	06'07"	01:00'23"
11	06'04"	01:06'27"
12	06'07"	01:12'34"
13	06'42"	01:19'16"
14	06'24"	01:25'40"
15	06'26"	01:32'06"
16	07'09"	01:39'15"
17	06'17"	01:45'32"
18	06'13"	01:51'45"
19	07'18"	01:59'03"
20	06'17"	02:05'20"
21	07'45"	02:13'05"
22	06'32"	02:19'37"
23	06'52"	02:26'29"
24	06'49"	02:33'18"
25	06'26"	02:39'44"
26	07'10"	02:46'54"
27	06'48"	02:53'42"
28	07'18"	03:01'00"
29	07'15"	03:08'15"
30	06'40"	03:14'55"
31	06'39"	03:21'34"
32	08'47"	03:30'21"
33	06'40"	03:37'01"
34	06'52"	03:43'53"
35	08'56"	03:52'49"
36	10'28"	04:03'17"
37	10'53"	04:14'10"
38	08'15"	04:22'25"
39	07'58"	04:30'23"
40	06'42"	04:37'05"
41	07'10"	04:44'15"
42	06'47"	04:51'02"
42.7	06'24"	04:55'22"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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