張書育 2024/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張書育台南
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01:44:35

日期: 2024-11-19 20:37 - 平均心率: 91 - 卡路里: 713 Cal

健腹輪：每組50下，總共4組
棒次：每組1分鐘，總共8組
側腹棒次：左側腹＆右側腹各5組，每組1分鐘
屈膝側腹訓練：每組50下，總共5組
腳踏車捲腹訓練：每組50下，總共5組
坐姿划船(練背)：150下
飛鳥(練背)：100下
跨步前後蹲：左腳&右腳各25下為一組，總共5組
深蹲：300下

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

鄭智穗說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	01:44'35"

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