15.4 km | 01:23:18 | 05:23/km日期: 2016-10-11 18:25 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 涼涼的秋 - 平均心率: 160 - 卡路里: 918 Cal - 總步數: 13603 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 96%
Pace: 06'10" / 05'37" / 05'29" / 05'25" / 05'22" / 05'18" / 05'18" / 05'15" / 05'12" / 05'12" / 05'18" / 05'15" / 05'18" / 05'24" / 05'18" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'09" (+00'59") | 1002 / 1002 | 157 / 102 |
| 2 | | 05'36" (+00'26") | 1001 / 2003 | 162 / 109 |
| 3 | | 05'27" (+00'17") | 1004 / 3008 | 163 / 112 |
| 4 | | 05'23" (+00'13") | 1003 / 4011 | 163 / 112 |
| 5 | | 05'21" (+00'11") | 1002 / 5014 | 163 / 114 |
| 6 | | 05'18" (+00'08") | 1006 / 6021 | 164 / 114 |
| 7 | | 05'16" (+00'06") | 1003 / 7024 | 164 / 115 |
| 8 | | 05'13" (+00'03") | 1005 / 8030 | 164 / 116 |
| 9 | | 05'10" | 1005 / 9035 | 164 / 117 |
| 10 | | 05'11" (+00'01") | 1001 / 10036 | 164 / 116 |
| 11 | | 05'16" (+00'06") | 1005 / 11042 | 163 / 116 |
| 12 | | 05'15" (+00'05") | 1006 / 12049 | 163 / 116 |
| 13 | | 05'14" (+00'04") | 1001 / 13050 | 163 / 116 |
| 14 | | 05'24" (+00'14") | 1008 / 14058 | 163 / 113 |
| 15 | | 05'16" (+00'06") | 1004 / 15063 | 163 / 116 |
| 16 | | 05'13" (+00'03") | 449 / 15513 | 163 / 116 |
各位跑友，晚安安～運動愉快！
好久好久沒有像今晚這樣，ㄧ個人練跑這麼長距離(想說試試看)，感覺才10K就開始撞牆，好不容易多ㄍㄧㄥ了5K，終於跑完！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
161.90 km 
FILA Cushion+(Red) 累積 :
103.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'37" | 00:11'47" |
| 3 | 05'29" | 00:17'16" |
| 4 | 05'25" | 00:22'41" |
| 5 | 05'22" | 00:28'03" |
| 6 | 05'18" | 00:33'21" |
| 7 | 05'18" | 00:38'39" |
| 8 | 05'15" | 00:43'54" |
| 9 | 05'12" | 00:49'06" |
| 10 | 05'12" | 00:54'18" |
| 11 | 05'18" | 00:59'36" |
| 12 | 05'15" | 01:04'51" |
| 13 | 05'18" | 01:10'09" |
| 14 | 05'24" | 01:15'33" |
| 15 | 05'18" | 01:20'51" |
| 15.4 | 05'26" | 01:23'18" |
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