MEL 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

MEL 基隆
ID 776445

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12.5 km | 01:18:09 | 06:15/km

2024 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:18:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 900 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'39")

06'09" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'58")

06'19" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'15")

06'16" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'27"

(31'42")

06'27" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

😼😽🙀688❤️

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 688
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.88 km

Adidas Adizero SL 累積 : 489.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Su Per Man, 恭全和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'09"	00:12'37"
3	06'20"	00:18'57"
4	06'16"	00:25'13"
5	06'28"	00:31'41"
6	06'21"	00:38'02"
7	07'03"	00:45'05"
8	06'20"	00:51'25"
9	06'17"	00:57'42"
10	06'27"	01:04'09"
11	06'01"	01:10'10"
12	05'49"	01:15'59"
12.5	04'46"	01:18'08"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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