昇宏 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

昇宏台中
ID 86021

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23.2 km | 02:34:08 | 06:38/km | 第5半馬

2016信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	02:34:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53" (+06'04")

01:11'14" (+13'33")

10 km

(01:11'14")

00:39'21" (+13'32")

15 km

(01:43'06")

00:31'52" (+06'03")

00:57'41"

20 km

(02:08'55")

00:25'49"

Finish

(02:34:08)

日期: 2016-10-09 07:00 - 總爬升: 465 m - 卡路里: 1545 Cal - 總步數: 17660 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'03" (+01'12")

1002 / 1002

167 / 98

2

05'54"

(11'58")

05'50" (+00'59")

1009 / 2012

168 / 101

3

06'02"

(18'00")

06'01" (+01'10")

1000 / 3012

169 / 98

4

07'42"

(25'42")

07'40" (+02'49")

1002 / 4015

118 / 109

5

06'19"

(32'01")

06'16" (+01'25")

1005 / 5021

153 / 103

展開計圈分析

10月累積里程 : 81.00 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

於菌頡, Hsu PoMin 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'50"	00:11'54"
3	06'06"	00:18'00"
4	07'42"	00:25'42"
5	06'11"	00:31'53"
6	07'17"	00:39'10"
7	08'36"	00:47'46"
8	08'57"	00:56'43"
9	08'52"	01:05'35"
10	05'39"	01:11'14"
11	07'23"	01:18'37"
12	08'06"	01:26'43"
13	05'35"	01:32'18"
14	05'21"	01:37'39"
15	05'27"	01:43'06"
16	04'58"	01:48'04"
17	05'19"	01:53'23"
18	05'02"	01:58'25"
19	04'53"	02:03'18"
20	05'37"	02:08'55"
21	05'51"	02:14'46"
22	07'13"	02:21'59"
23	08'36"	02:30'35"
23.4	08'06"	02:34'08"

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