YA WEN CHENG 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

YA WEN CHENG 台中
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| 04:21:35 | 06:12/km

日期: 2024-11-17 06:15 - 天氣: 風大10點後太陽也出 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1600 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

Pace: 05'19" / 05'20" / 05'35" / 05'33" / 05'30" / 05'44" / 05'32" / 05'26" / 05'53" / 05'40" / 05'50" / 05'58" / 06'06" / 06'45" / 05'56" / 05'51" / 06'22" / 06'12" / 06'12" / 06'09" / 06'19" / 06'35" / 06'11" / 06'34" / 06'06" / 06'22" / 06'28" / 06'39" / 06'17" / 06'16" / 07'05" / 06'32" / 07'31" / 06'24" / 06'29" / 06'41" / 06'33" / 06'29" / 06'27" / 07'12" / 06'25" / 06'24" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

05'18"

1609 / 1609

2

08'48"

(17'20")

05'28" (+00'10")

1609 / 3218

3

08'56"

(26'16")

05'33" (+00'15")

1609 / 4828

4

09'11"

(35'28")

05'42" (+00'24")

1609 / 6437

5

08'45"

(44'13")

05'26" (+00'08")

1609 / 8046

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 345.63 km

adidas Adizero Boston 12W 累積 : 537.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'20"	00:10'39"
3	05'35"	00:16'14"
4	05'33"	00:21'47"
5	05'30"	00:27'17"
6	05'44"	00:33'01"
7	05'32"	00:38'33"
8	05'26"	00:43'59"
9	05'53"	00:49'52"
10	05'40"	00:55'32"
11	05'50"	01:01'22"
12	05'58"	01:07'20"
13	06'06"	01:13'26"
14	06'45"	01:20'11"
15	05'56"	01:26'07"
16	05'51"	01:31'58"
17	06'22"	01:38'20"
18	06'12"	01:44'32"
19	06'12"	01:50'44"
20	06'09"	01:56'53"
21	06'19"	02:03'12"
22	06'35"	02:09'47"
23	06'11"	02:15'58"
24	06'34"	02:22'32"
25	06'06"	02:28'38"
26	06'22"	02:35'00"
27	06'28"	02:41'28"
28	06'39"	02:48'07"
29	06'17"	02:54'24"
30	06'16"	03:00'40"
31	07'05"	03:07'45"
32	06'32"	03:14'17"
33	07'31"	03:21'48"
34	06'24"	03:28'12"
35	06'29"	03:34'41"
36	06'41"	03:41'22"
37	06'33"	03:47'55"
38	06'29"	03:54'24"
39	06'27"	04:00'51"
40	07'12"	04:08'03"
41	06'25"	04:14'28"
42	06'24"	04:20'52"
42.2	04'39"	04:21'35"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km