林明祥 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

林明祥新竹
ID 323216

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全馬 | 05:09:19 | 07:19/km | 第56馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	05:09:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59"

01:04'18"

10 km

(01:04'18")

00:32'19" (+00'20")

15 km

(01:37'43")

00:33'25" (+01'26")

01:06'11" (+01'53")

20 km

(02:10'29")

00:32'46" (+00'47")

25 km

(02:46'45")

00:36'16" (+04'17")

01:12'03" (+07'45")

30 km

(03:22'32")

00:35'47" (+03'48")

35 km

(04:01'31")

00:38'59" (+07'00")

01:22'31" (+18'13")

40 km

(04:45'03")

00:43'32" (+11'33")

Finish

(05:09:19)

日期: 2024-11-17 06:17 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3607 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'27")

06'42" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'45")

06'18" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'56")

06'10" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'59")

06'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林明祥

·

賽後評分: 空氣臭臭的92馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	10~12	65~79%
2:M馬拉松配速區	12~14	79~89%
3:T乳酸耐力區	14~14	89~92%
4:A無氧耐力區	14~15	92~97.5%
5:I最大耗氧區	15~16	97.5~100%
最大心率為16 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.62 km

亞瑟士虎走6 累積 : 13531.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

智源, jimcmhuang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'42"	00:13'27"
3	06'18"	00:19'45"
4	06'11"	00:25'56"
5	06'03"	00:31'59"
6	06'27"	00:38'26"
7	06'17"	00:44'43"
8	06'18"	00:51'01"
9	06'54"	00:57'55"
10	06'23"	01:04'18"
11	06'25"	01:10'43"
12	06'25"	01:17'08"
13	06'43"	01:23'51"
14	06'40"	01:30'31"
15	07'12"	01:37'43"
16	06'24"	01:44'07"
17	06'14"	01:50'21"
18	06'56"	01:57'17"
19	06'38"	02:03'55"
20	06'34"	02:10'29"
21	06'58"	02:17'27"
22	07'28"	02:24'55"
23	07'26"	02:32'21"
24	07'41"	02:40'02"
25	06'43"	02:46'45"
26	07'16"	02:54'01"
27	06'44"	03:00'45"
28	08'03"	03:08'48"
29	06'51"	03:15'39"
30	06'53"	03:22'32"
31	08'04"	03:30'36"
32	07'30"	03:38'06"
33	08'08"	03:46'14"
34	07'43"	03:53'57"
35	07'34"	04:01'31"
36	09'10"	04:10'41"
37	07'55"	04:18'36"
38	07'55"	04:26'31"
39	08'00"	04:34'31"
40	10'32"	04:45'03"
41	10'10"	04:55'13"
42	12'08"	05:07'21"
42.3	07'33"	05:09'19"

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朋友動態

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