許忠龍 2016/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

許忠龍新竹
ID 259775

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3.2 km | 00:20:53 | 06:36/km

日期: 2016-10-13 06:03 - 地點: 社區外一大圈 - 天氣: 陰陰的 - 平均心率: 149 - 卡路里: 369 Cal - 總步數: 3086 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 06'10" / 07'13" / 06'11" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'33" (+00'10")

1006 / 1006

157 / 96

2

06'53"

(13'29")

06'51" (+00'28")

1003 / 2009

140 / 103

3

06'26"

(19'55")

06'23"

1006 / 3016

143 / 109

4

00'58"

(20'53")

06'00"

161 / 3177

162 / 102

RUN 137~
探探新路線，無法通行，改道回家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.00 km

美津濃 WAVE RIDER 19 2E 累積 : 3298.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Tommy Hsieh, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	07'13"	00:13'23"
3	06'11"	00:19'34"
3.2	08'10"	00:20'53"

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