顺文 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

顺文台北市
ID 467792

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全馬 | 06:22:13 | 09:03/km | 第11馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	06:22:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25"

01:09'10"

10 km

(01:09'10")

00:36'45" (+04'20")

15 km

(01:51'13")

00:42'03" (+09'38")

01:24'50" (+15'40")

20 km

(02:34'00")

00:42'47" (+10'22")

25 km

(03:17'04")

00:43'04" (+10'39")

01:28'43" (+19'33")

30 km

(04:02'43")

00:45'39" (+13'14")

35 km

(04:53'59")

00:51'16" (+18'51")

01:48'53" (+39'43")

40 km

(05:51'36")

00:57'37" (+25'12")

Finish

(06:22:13)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 685 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3993 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'34")

06'08"

1000 / 2000

3

06'40"

(19'15")

06'40" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'38"

(25'54")

06'38" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'26")

06'31" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

顺文

·

2xu 灰五指襪

賽前宣言: 看看最後有多硬

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.90 km

Nike zoomFLY4 累積 : 361.7 km

Coros 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'08"	00:12'34"
3	06'41"	00:19'15"
4	06'39"	00:25'54"
5	06'31"	00:32'25"
6	07'31"	00:39'56"
7	08'47"	00:48'43"
8	06'28"	00:55'11"
9	07'25"	01:02'36"
10	06'34"	01:09'10"
11	08'19"	01:17'29"
12	07'29"	01:24'58"
13	08'15"	01:33'13"
14	06'45"	01:39'58"
15	11'15"	01:51'13"
16	10'22"	02:01'35"
17	08'12"	02:09'47"
18	06'20"	02:16'07"
19	09'07"	02:25'14"
20	08'46"	02:34'00"
21	09'01"	02:43'01"
22	08'22"	02:51'23"
23	07'11"	02:58'34"
24	07'39"	03:06'13"
25	10'51"	03:17'04"
26	09'42"	03:26'46"
27	11'25"	03:38'11"
28	08'29"	03:46'40"
29	07'31"	03:54'11"
30	08'32"	04:02'43"
31	08'26"	04:11'09"
32	08'46"	04:19'55"
33	10'21"	04:30'16"
34	11'34"	04:41'50"
35	12'09"	04:53'59"
36	11'44"	05:05'43"
37	13'09"	05:18'52"
38	11'22"	05:30'14"
39	10'08"	05:40'22"
40	11'14"	05:51'36"
41	12'50"	06:04'26"
42	12'42"	06:17'08"
42.7	07'39"	06:22'13"

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朋友動態

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