周家吉 2024/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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10.0 km | 00:45:32 | 04:32/km

日期: 2024-11-15 17:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 28°C - 濕度: 75.2

Pace: 04'35" / 04'37" / 04'34" / 04'36" / 04'40" / 04'34" / 04'26" / 04'29" / 04'28" / 04'23" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.47 km

ASICS MAGIC SPEED 3 白累積 : 842.6 km

Strava 上傳 | 1 week ago

林威志, Chong Ming Wu 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'37"	00:09'12"
3	04'34"	00:13'46"
4	04'36"	00:18'22"
5	04'40"	00:23'02"
6	04'34"	00:27'36"
7	04'26"	00:32'02"
8	04'29"	00:36'31"
9	04'28"	00:40'59"
10	04'23"	00:45'22"
10.0	06'39"	00:45'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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