陳順天 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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GIANT TCR ADVANCED SL 2-KOM
已使用了 7 年 11 個月 30 天
共騎了 3028.5 km

2010 Giant Reign0
已使用了 13 年 9 個月 27 天
共騎了 0.0 km

2009 Orbea Onix
已使用了 15 年 8 個月 14 天
共騎了 0.0 km

KHS T3
已使用了 16 年 23 天
共騎了 203.8 km

Merida X-Edition
已使用了 16 年 8 個月 4 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:27:43

半馬 : 01:52:39

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21155.0 km |

14263.6 km
2024 年 :

456.7 km |

20.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	54.7	0.0
Oct	70.7	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	6.2
Jul	17.2	13.9
Jun	0.0	0.0

朋友 (123)

群組 (3)

VCT-2W🚵🏾‍🚴🏿🚵🏻‍🚵🏻🚴🏿‍
星光八卦團愛心慈善活動
彰化139間歇團

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里程碑 (215)

2024/11/19 恭喜陳順天獲得 23000 推
2022/08/14 恭喜陳順天獲得 1600 留言數
2022/06/20 恭喜陳順天獲得 22500 推
2021/07/06 恭喜陳順天獲得 22000 推
2020/09/02 恭喜陳順天獲得 21500 推
2020/01/26 恭喜陳順天獲得 21000 推
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2019/01/22 恭喜陳順天獲得 20000 推
2018/10/06 恭喜陳順天獲得 19500 推

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12.3 km | 01:16:37 | 06:13/km

日期: 2024-11-12 17:36 - 總爬升: 2504 m - 地點: 彰化 - 天氣: 變天了 - 平均心率: 145 - 卡路里: 775 Cal - 總步數: 13048 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88.2

Pace: 05'46" / 06'19" / 07'20" / 07'12" / 06'19" / 06'22" / 06'09" / 05'21" / 05'16" / 05'05" / 05'31" / 05'33" / 14'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'19" (+01'11")

1000 / 1000

163 / 96

2

06'24"

(12'44")

06'23" (+01'15")

1001 / 2002

171 / 91

3

07'18"

(20'02")

07'17" (+02'09")

1001 / 3003

158 / 86

4

07'15"

(27'17")

07'14" (+02'06")

1002 / 4005

167 / 82

5

06'19"

(33'36")

06'18" (+01'10")

1001 / 5007

173 / 91

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

怎麼覺得好累，看一下手錶才知道心跳160+.......草草收場！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.66 km

Asics TARTHEREDGE 3 MAKO BLUE / HAZARD GREEN 累積 : 54.7 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

阿琨, 嶺東硬弟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'19"	00:12'05"
3	07'20"	00:19'25"
4	07'12"	00:26'37"
5	06'19"	00:32'56"
6	06'22"	00:39'18"
7	06'09"	00:45'27"
8	05'21"	00:50'48"
9	05'16"	00:56'04"
10	05'05"	01:01'09"
11	05'31"	01:06'40"
12	05'33"	01:12'13"
12.3	14'24"	01:16'37"

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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