Max 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Max 苗栗
ID 115927

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44.3 km | 01:36:14 | 27.6 km/h

日期: 2024-11-16 06:35 - 平均心率: 114 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

12.59 (-26.54)

1000 / 1000

2

02'50"

(07'37")

21.18 (-17.95)

1000 / 2000

3

02'29"

(10'06")

24.16 (-14.97)

1000 / 3000

4

01'58"

(12'04")

30.51 (-8.62)

1000 / 4000

5

02'04"

(14'09")

29.03 (-10.10)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1174.34 km

GIANT TCR ADVANCED 2 DISC KOM

Coros 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	-0.6 %
2	21.2	1.3 %
3	24.2	1.3 %
4	30.5	-1.3 %
5	29.0	1.0 %
6	27.9	-0.1 %
7	27.3	-1.5 %
8	26.9	1.2 %
9	28.6	-1.0 %
10	28.1	1.0 %
11	17.9	-0.8 %
12	27.7	-0.2 %
13	26.7	1.2 %
14	26.3	-0.8 %
15	19.3	-0.7 %
16	27.7	2.2 %
17	37.5	-1.9 %
18	27.5	1.0 %
19	28.1	0.0 %
20	34.3	-0.2 %
21	31.0	3.3 %
22	31.6	-0.9 %
23	39.1	-1.0 %
24	35.0	-0.1 %
25	30.5	2.2 %
26	29.0	-0.8 %
27	30.5	1.0 %
28	26.3	1.0 %
29	29.3	-0.4 %
30	34.0	-0.7 %
31	34.0	1.2 %
32	33.6	-0.5 %
33	33.0	2.0 %
34	24.2	-0.9 %
35	28.1	-0.3 %
36	32.4	2.2 %
37	23.2	-0.6 %
38	33.6	-0.5 %
39	25.4	-0.6 %
40	29.8	1.5 %
41	31.6	-1.1 %
42	35.0	-0.1 %
43	33.3	-0.1 %
44	30.8	-0.1 %
44.3	16.5	-4.0 %

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