許忠龍 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

許忠龍新竹
ID 259775

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6.0 km | 00:32:29 | 05:25/km

日期: 2016-10-10 07:02 - 地點: 十八尖山 - 天氣: 偶有毛毛雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 620 Cal - 總步數: 5920 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 05'42" / 05'23" / 05'14" / 05'39" / 05'12" / 05'12" / 00'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'41" (+00'32")

1000 / 1000

180 / 97

2

05'26"

(11'08")

05'23" (+00'14")

1006 / 2007

181 / 102

3

05'14"

(16'22")

05'13" (+00'04")

1001 / 3008

177 / 107

4

05'44"

(22'06")

05'43" (+00'34")

1000 / 4009

184 / 94

5

05'12"

(27'18")

05'09"

1006 / 5015

186 / 103

6

05'11"

(32'29")

05'13" (+00'04")

990 / 6006

182 / 104

新竹

許忠龍

·

RUN 136~
本想輕鬆跑完兩圈，第一圈卻跑太快。比賽近了，避免過度疲累，改跑一圈就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.00 km

美津濃 WAVE RIDER 19 2E 累積 : 3298.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Tommy Hsieh, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'23"	00:11'05"
3	05'14"	00:16'19"
4	05'39"	00:21'58"
5	05'12"	00:27'10"
6	05'12"	00:32'22"
6.0	-12'-49"	00:32'29"

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