侑 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

侑澎湖
ID 713949

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:14:20 | 06:22/km | 第1半馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	02:14:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03" (+00'50")

00:59'16"

10 km

(00:59'16")

00:29'13"

15 km

(01:32'22")

00:33'06" (+03'53")

01:08'53" (+09'37")

20 km

(02:08'09")

00:35'47" (+06'34")

Finish

(02:14:20)

日期: 2024-11-03 06:40 - 總爬升: 805 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1579 Cal - 總步數: 19884 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'32" (+01'06")

1002 / 1002

163 / 93

2

06'00"

(12'33")

05'59" (+00'33")

1000 / 2002

157 / 106

3

05'48"

(18'21")

05'47" (+00'21")

1002 / 3004

164 / 105

4

05'52"

(24'13")

05'51" (+00'25")

1000 / 4005

145 / 117

5

05'51"

(30'04")

05'50" (+00'24")

1001 / 5007

144 / 118

展開計圈分析

澎湖

侑

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.98 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

朱詠楷和呂勝雄說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'00"	00:12'33"
3	05'47"	00:18'20"
4	05'51"	00:24'11"
5	05'52"	00:30'03"
6	05'25"	00:35'28"
7	06'30"	00:41'58"
8	05'29"	00:47'27"
9	05'54"	00:53'21"
10	05'55"	00:59'16"
11	07'25"	01:06'41"
12	06'00"	01:12'41"
13	06'08"	01:18'49"
14	06'38"	01:25'27"
15	06'55"	01:32'22"
16	06'22"	01:38'44"
17	06'12"	01:44'56"
18	07'51"	01:52'47"
19	07'21"	02:00'08"
20	08'01"	02:08'09"
20.9	06'55"	02:14'20"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km