Richard Lo 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
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11.1 km | 01:12:29 | 06:33/km

日期: 2024-11-12 06:26 - 平均心率: 140 - 卡路里: 809 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 96.9

Pace: 06'25" / 06'10" / 07'21" / 06'31" / 08'40" / 06'49" / 06'41" / 06'51" / 06'47" / 07'40" / 06'34" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'35")

06'10"

1000 / 2000

3

06'16"

(18'52")

06'16" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'30"

(25'22")

06'30" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'34"

(31'57")

06'34" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'10"	00:12'35"
3	07'21"	00:19'56"
4	06'31"	00:26'27"
5	08'40"	00:35'07"
6	06'49"	00:41'56"
7	06'41"	00:48'37"
8	06'51"	00:55'28"
9	06'47"	01:02'15"
10	07'40"	01:09'55"
11	06'34"	01:16'29"
11.0	07'35"	01:16'51"

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