陳勢文 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳勢文彰化
ID 238622

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9.0 km | 00:36:35 | 04:03/km

愛心待用餐公益路跑暨園遊會

官方成績
日期	2016-10-09
成績	00:36:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

日期: 2016-10-09 06:52 - 平均心率: 130 - 卡路里: 452 Cal - 總步數: 6048 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 139 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'58"

(03'58")

03'56"

1005 / 1005

170 / 148

2

04'00"

(07'58")

03'58" (+00'02")

1006 / 2011

171 / 146

3

04'07"

(12'05")

04'05" (+00'09")

1006 / 3017

167 / 145

4

04'22"

(16'27")

04'21" (+00'25")

1001 / 4019

165 / 138

5

04'26"

(20'53")

04'25" (+00'29")

1002 / 5021

166 / 135

展開計圈分析

彰化

陳勢文

·

彰化

陳勢文

·

彰化

陳勢文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.80 km

Mizuno wave rider 19 型號累積 : 673.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

蔡順孝, taifone 和其他 12 人說推

·

婉瑜💖 午安∼勵害喔∼恭喜高速完賽∼

2016-10-09 13:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	03'57"	00:07'55"
3	04'07"	00:12'02"
4	04'24"	00:16'26"
5	04'27"	00:20'53"
6	04'38"	00:25'31"
7	04'34"	00:30'05"
8	04'19"	00:34'24"
8.4	05'10"	00:36'35"

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朋友動態

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