張炳麟 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

張炳麟雲林
ID 249153

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全馬 | 05:05:11 | 07:13/km | 第21馬

2016西螺馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	05:05:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:01'51"

10 km

(01:01'51")

00:31'48" (+01'45")

15 km

(01:35'05")

00:33'14" (+03'11")

01:05'36" (+03'45")

20 km

(02:07'27")

00:32'22" (+02'19")

25 km

(02:42'05")

00:34'38" (+04'35")

01:11'24" (+09'33")

30 km

(03:18'51")

00:36'46" (+06'43")

35 km

(03:55'36")

00:36'45" (+06'42")

01:16'14" (+14'23")

40 km

(04:35'05")

00:39'29" (+09'26")

Finish

(05:05:11)

日期: 2016-10-09 06:00 - 總爬升: 107 m - 卡路里: 2322 Cal - 總步數: 49608 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'48"

1006 / 1006

180 / 95

2

05'51"

(11'42")

05'50" (+00'02")

1001 / 2007

177 / 96

3

06'01"

(17'43")

06'00" (+00'12")

1000 / 3008

176 / 94

4

06'12"

(23'55")

06'10" (+00'22")

1003 / 4011

175 / 92

5

06'11"

(30'06")

06'09" (+00'21")

1004 / 5015

173 / 93

展開計圈分析

6

06'08"

(36'14")

06'06" (+00'18")

1003 / 6019

174 / 93

7

06'09"

(42'23")

06'08" (+00'20")

1000 / 7019

174 / 93

8

06'41"

(49'04")

06'36" (+00'48")

1010 / 8029

162 / 92

9

06'19"

(55'23")

06'17" (+00'29")

1004 / 9034

174 / 91

10

06'34"

(01:01'57")

06'33" (+00'45")

1002 / 10036

167 / 91

11

06'33"

(01:08'30")

06'30" (+00'42")

1006 / 11042

174 / 88

12

06'32"

(01:15'02")

06'31" (+00'43")

1000 / 12043

156 / 97

13

06'53"

(01:21'55")

06'53" (+01'05")

1000 / 13043

160 / 90

14

06'22"

(01:28'17")

06'20" (+00'32")

1003 / 14047

173 / 90

15

06'54"

(01:35'11")

06'53" (+01'05")

1000 / 15047

162 / 89

16

06'20"

(01:41'31")

06'17" (+00'29")

1005 / 16053

175 / 90

17

06'24"

(01:47'55")

06'23" (+00'35")

1001 / 17054

174 / 89

18

06'24"

(01:54'19")

06'23" (+00'35")

1001 / 18056

173 / 90

19

06'49"

(02:01'08")

06'48" (+01'00")

1000 / 19056

163 / 89

20

06'30"

(02:07'38")

06'29" (+00'41")

1000 / 20057

174 / 88

21

07'37"

(02:15'15")

07'33" (+01'45")

1007 / 21064

148 / 89

22

06'23"

(02:21'38")

06'22" (+00'34")

1000 / 22064

173 / 90

23

07'01"

(02:28'39")

06'59" (+01'11")

1003 / 23068

161 / 88

24

06'37"

(02:35'16")

06'35" (+00'47")

1003 / 24071

172 / 87

25

07'01"

(02:42'17")

06'59" (+01'11")

1003 / 25075

167 / 85

26

06'54"

(02:49'11")

06'51" (+01'03")

1005 / 26080

172 / 84

27

07'53"

(02:57'04")

07'49" (+02'01")

1006 / 27087

157 / 80

28

07'23"

(03:04'27")

07'22" (+01'34")

1000 / 28088

164 / 82

29

06'59"

(03:11'26")

06'58" (+01'10")

1001 / 29089

172 / 83

30

07'40"

(03:19'06")

07'38" (+01'50")

1003 / 30093

158 / 82

31

07'00"

(03:26'06")

06'57" (+01'09")

1006 / 31099

171 / 83

32

07'50"

(03:33'56")

07'45" (+01'57")

1009 / 32109

152 / 84

33

07'05"

(03:41'01")

07'03" (+01'15")

1004 / 33113

170 / 83

34

07'31"

(03:48'32")

07'27" (+01'39")

1006 / 34120

164 / 81

35

07'19"

(03:55'51")

07'16" (+01'28")

1005 / 35125

169 / 81

36

08'05"

(04:03'56")

08'04" (+02'16")

1001 / 36127

153 / 80

37

07'23"

(04:11'19")

07'19" (+01'31")

1007 / 37135

169 / 80

38

08'42"

(04:20'01")

08'39" (+02'51")

1004 / 38139

155 / 74

39

08'06"

(04:28'07")

08'04" (+02'16")

1002 / 39141

166 / 74

40

07'18"

(04:35'25")

07'17" (+01'29")

1002 / 40143

169 / 80

41

08'49"

(04:44'14")

08'46" (+02'58")

1005 / 41148

133 / 85

42

06'55"

(04:51'09")

06'51" (+01'03")

1008 / 42156

172 / 84

43

13'56"

(05:05'05")

13'51" (+08'03")

1005 / 43162

82 / 87

賽後評分: 主辦單位志工們辛苦了
給 4 星

10月累積里程 : 288.35 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張炳麟, 黃建煌和其他 40 人說推

·

觀看另 6 則留言

林尹雅恭喜完賽

2016-10-09 19:28 ·

楊正宏張小！太厲害了。

2016-10-09 20:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'51"	00:11'42"
3	06'01"	00:17'43"
4	06'12"	00:23'55"
5	06'08"	00:30'03"
6	06'08"	00:36'11"
7	06'12"	00:42'23"
8	06'37"	00:49'00"
9	06'18"	00:55'18"
10	06'33"	01:01'51"
11	06'31"	01:08'22"
12	06'34"	01:14'56"
13	06'52"	01:21'48"
14	06'19"	01:28'07"
15	06'58"	01:35'05"
16	06'14"	01:41'19"
17	06'28"	01:47'47"
18	06'22"	01:54'09"
19	06'50"	02:00'59"
20	06'28"	02:07'27"
21	07'38"	02:15'05"
22	06'22"	02:21'27"
23	07'00"	02:28'27"
24	06'37"	02:35'04"
25	07'01"	02:42'05"
26	06'50"	02:48'55"
27	07'53"	02:56'48"
28	07'27"	03:04'15"
29	06'57"	03:11'12"
30	07'39"	03:18'51"
31	07'00"	03:25'51"
32	07'45"	03:33'36"
33	07'10"	03:40'46"
34	07'25"	03:48'11"
35	07'25"	03:55'36"
36	08'05"	04:03'41"
37	07'20"	04:11'01"
38	08'40"	04:19'41"
39	08'06"	04:27'47"
40	07'18"	04:35'05"
41	08'49"	04:43'54"
42	06'49"	04:50'43"
43	11'58"	05:02'41"
43.0	471'31"	05:05'11"

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