許瓊瓊 2024/11/10 訓練日誌

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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許瓊瓊

22.6 km | 03:34:12 | 09:28/km | 第12半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:34:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'36")

00:40'36"

01:22'33"

10 km

(01:22'33")

00:41'57" (+01'21")

15 km

(02:20'34")

00:58'01" (+17'25")

01:53'39" (+31'06")

20 km

(03:16'12")

00:55'38" (+15'02")

Finish

(03:34:12)

日期: 2024-11-10 06:45 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'04")

1000 / 1000

07'05"

(14'34")

07'05" (+00'40")

1000 / 2000

10'07"

(24'41")

10'07" (+03'42")

1000 / 3000

06'50"

(31'32")

06'50" (+00'25")

1000 / 4000

09'03"

(40'36")

09'03" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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不用每場都那麼拼～
就是去吃吃喝喝把肚子填飽😁

賽後評分: 每站都停～吃飽喝足回終點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.67 km

ALTRA PARADIGM.6男橘紅8 累積 : 742.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳吉宏, Binfen W 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'05"	00:14'35"
3	10'07"	00:24'42"
4	06'50"	00:31'32"
5	09'04"	00:40'36"
6	06'26"	00:47'02"
7	10'15"	00:57'17"
8	07'34"	01:04'51"
9	10'53"	01:15'44"
10	06'49"	01:22'33"
11	09'25"	01:31'58"
12	14'31"	01:46'29"
13	10'45"	01:57'14"
14	07'13"	02:04'27"
15	16'07"	02:20'34"
16	08'10"	02:28'44"
17	13'40"	02:42'24"
18	11'59"	02:54'23"
19	07'19"	03:01'42"
20	14'30"	03:16'12"
21	07'29"	03:23'41"
22	07'05"	03:30'46"
22.5	06'50"	03:34'13"