8.1 km | 00:37:26 | 04:36/km日期: 2024-11-10 00:00 - 地點: 賓州 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 182 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 04'23" / 04'38" / 04'39" / 04'46" / 04'41" / 04'46" / 04'38" / 04'32" / 03'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'22" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'38" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'46" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'40" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'46" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'37" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'32" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'37" | 106 / 8106 |
這應該是🈶史以來跑過最難跑的越野賽，坡非常多且陡，還🈶很多急彎。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
34.07 km 
Brooks ghost 15 累積 :
172.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'23" | 00:04'23" |
| 2 | 04'38" | 00:09'01" |
| 3 | 04'39" | 00:13'40" |
| 4 | 04'46" | 00:18'26" |
| 5 | 04'41" | 00:23'07" |
| 6 | 04'46" | 00:27'53" |
| 7 | 04'38" | 00:32'31" |
| 8 | 04'32" | 00:37'03" |
| 8.1 | 03'35" | 00:37'26" |
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