刘小億 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

刘小億桃園
ID 154745

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半馬 | 01:45:06 | 04:58/km | 第29半馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:45:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:24'39" (+00'42")

15 km

(01:13'30")

00:24'54" (+00'57")

00:49'54" (+01'18")

20 km

(01:38'30")

00:25'00" (+01'03")

Finish

(01:45:06)

日期: 2024-11-10 06:50 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'56")

04'46" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'41")

04'45"

1000 / 3000

4

04'49"

(19'31")

04'49" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'19")

04'48" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

刘小億

·

心率不行
心率高所以不敢加速

賽後評分: \\\\n.
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 285.80 km

飛影 PB4.0白累積 : 83.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Nelson Leonhart 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'47"	00:09'34"
3	04'45"	00:14'19"
4	04'50"	00:19'09"
5	04'48"	00:23'57"
6	04'48"	00:28'45"
7	04'57"	00:33'42"
8	04'54"	00:38'36"
9	04'58"	00:43'34"
10	05'02"	00:48'36"
11	04'56"	00:53'32"
12	04'55"	00:58'27"
13	04'57"	01:03'24"
14	04'59"	01:08'23"
15	05'07"	01:13'30"
16	05'04"	01:18'34"
17	05'04"	01:23'38"
18	04'59"	01:28'37"
19	04'57"	01:33'34"
20	04'56"	01:38'30"
21	04'49"	01:43'19"
21.3	04'33"	01:44'44"

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