DakotaDe 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

DakotaDe 新北市
ID 7009

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3.2 km | 00:18:46 | 05:53/km

日期: 2016-10-09 15:04 - 地點: 河邊 - 天氣: 一樣 - 平均心率: 149 - 卡路里: 341 Cal - 總步數: 3322 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 06'03" / 05'35" / 06'02" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'02" (+00'28")

1002 / 1002

177 / 93

2

05'38"

(11'41")

05'34"

1010 / 2012

179 / 99

3

06'02"

(17'43")

05'59" (+00'25")

1008 / 3020

174 / 95

4

01'03"

(18'46")

05'43" (+00'09")

183 / 3204

172 / 101

緩跑收操, 剛剛有累, 心跳高高下不來..@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.82 km

Brooks PureConnect 2 累積 : 545.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李世豪, Ryuichi 樂福哥和其他 43 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳忠寶阿德假日運動愉快

2016-10-09 19:02 ·

1 個人推

DakotaDe 阿良哥~的確是那3公里有點過頭, 真的爆掉了..哈哈

忠寶大哥晚安, 你也要快樂喔!

2016-10-09 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'35"	00:11'38"
3	06'02"	00:17'40"
3.2	05'59"	00:18'46"

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