痛痛人發仔 2024/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

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痛痛人發仔

1.6 km | 00:06:17 | 03:54/km

日期: 2024-11-06 22:46 - 平均心率: 140 - 卡路里: 80 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 73.2

Pace: 03'54" / 03'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

02'24"

(06'17")

03'54" (+00'01")

613 / 1613

自測1600m 差點就掛了沒想到跑進三分速又是另外一個境界了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.77 km

Asics Magic Speed 4(藍）累積 : 78.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

莊小勛說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
1.6	03'54"	00:06'18"

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