4.0 km | 00:25:32 | 06:23/km日期: 2016-10-05 06:28 - 平均心率: 158 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 05'17" / 06'55" / 06'02" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'53" (+01'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'17" (+02'00") | 1000 / 4000 |
今天練間歇⋯這是最後4K.練完一整個就是廢了的感覺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 93.49 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 06'55" | 00:12'12" |
| 3 | 06'02" | 00:18'14" |
| 4.0 | 07'19" | 00:25'33" |
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