Hung Kai Chen 2024/10/27 訓練日誌

Hung Kai Chen 台南
ID 87324

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Hung Kai Chen

29.0 km | 04:00:47 | 08:18/km | 第64半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:00:47
總名次	1865 / 3854
分組名次	481 / 876
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18"

01:12'51"

10 km

(01:12'51")

00:39'33" (+06'15")

15 km

(01:55'00")

00:42'09" (+08'51")

01:24'12" (+11'21")

20 km

(02:37'03")

00:42'03" (+08'45")

25 km

(03:17'50")

00:40'47" (+07'29")

00:00'00"

Finish

(04:00:47)

日期: 2024-10-27 06:36 - 總爬升: 384 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1918 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'14")

1000 / 1000

06'32"

(13'08")

06'32" (+00'11")

1000 / 2000

06'43"

(19'52")

06'43" (+00'22")

1000 / 3000

06'53"

(26'45")

06'53" (+00'32")

1000 / 4000

06'32"

(33'18")

06'32" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第64場半馬加油

賽後評分: 回娘家，湖景依然美，坡依然硬，招牌茶葉蛋和冰棒好吃，最後3K大太陽又一直陡上仿佛快見到佛祖，感謝可以完賽。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.22 km

TCX 上傳 | 1 week ago

Hungone紅丸子和陳沆圳說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'33"	00:13'08"
3	06'44"	00:19'52"
4	06'53"	00:26'45"
5	06'33"	00:33'18"
6	07'47"	00:41'05"
7	09'35"	00:50'40"
8	06'23"	00:57'03"
9	07'19"	01:04'22"
10	08'29"	01:12'51"
11	08'22"	01:21'13"
12	08'10"	01:29'23"
13	08'07"	01:37'30"
14	07'04"	01:44'34"
15	10'26"	01:55'00"
16	09'28"	02:04'28"
17	10'04"	02:14'32"
18	06'22"	02:20'54"
19	08'15"	02:29'09"
20	07'54"	02:37'03"
21	09'40"	02:46'43"
22	08'25"	02:55'08"
23	08'07"	03:03'15"
24	06'39"	03:09'54"
25	07'56"	03:17'50"
26	09'03"	03:26'53"
27	11'25"	03:38'18"
28	11'53"	03:50'11"
29	09'19"	03:59'30"
29.2	07'40"	04:00'57"