3.0 km | 00:45:09 | 14:58/km日期: 2016-10-05 20:42 - 平均心率: 102 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 118
Pace: 13'13" / 18'04" / 13'43" / 11'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 13'13" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 18'03" (+04'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 13'42" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 11'45" | 14 / 3014 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
161.75 km 
ascis kayano 20 累積 :
1690.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'13" | 00:13'13" |
| 2 | 18'04" | 00:31'17" |
| 3 | 13'43" | 00:45'00" |
| 3.0 | 11'48" | 00:45'10" |
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