奕慈 2024/10/27 訓練日誌

奕慈桃園
ID 666040

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奕慈

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:10:04 | 09:00/km | 第1半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:10:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'59")

00:36'59"

01:19'10"

10 km

(01:19'10")

00:42'11" (+05'12")

15 km

(02:08'10")

00:49'00" (+12'01")

01:41'00" (+21'50")

20 km

(03:00'10")

00:52'00" (+15'01")

Finish

(03:10:04)

日期: 2024-10-27 05:27 - 地點: 總統府前到大佳河濱公園 - 天氣: 晨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 937 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'40")

1000 / 1000

06'22"

(13'25")

06'22"

1000 / 2000

07'14"

(20'39")

07'14" (+00'52")

1000 / 3000

07'11"

(27'51")

07'11" (+00'49")

1000 / 4000

07'20"

(35'12")

07'20" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

奕慈

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桃園

奕慈

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好熱啊，腳又離家出走了

賽後評分: 還不錯，就是天氣不給面子，熱得不行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.13 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 54.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	06'23"	00:15'11"
3	07'16"	00:22'27"
4	07'12"	00:29'39"
5	07'20"	00:36'59"
6	07'40"	00:44'39"
7	08'53"	00:53'32"
8	07'46"	01:01'18"
9	08'17"	01:09'35"
10	09'35"	01:19'10"
11	08'55"	01:28'05"
12	09'30"	01:37'35"
13	10'06"	01:47'41"
14	08'40"	01:56'21"
15	11'49"	02:08'10"
16	09'29"	02:17'39"
17	08'54"	02:26'33"
18	10'50"	02:37'23"
19	10'14"	02:47'37"
20	12'33"	03:00'10"
21	11'17"	03:11'27"
21.0	10'08"	03:11'52"