湯姆熊 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:44:26 | 04:57/km | 第32半馬

跑吧!孩子!2024知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	01:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:48'18"

10 km

(00:48'18")

00:25'12" (+02'06")

15 km

(01:12'58")

00:24'40" (+01'34")

00:50'54" (+02'36")

20 km

(01:39'12")

00:26'14" (+03'08")

Finish

(01:44:26)

日期: 2024-11-03 06:40 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1601 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'21")

04'34"

1000 / 2000

3

04'35"

(13'57")

04'35" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'31")

04'34"

1000 / 4000

5

04'34"

(23'06")

04'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道美麗\n補給豐富\n完賽禮超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.73 km

MIZUNO REBELLION FLASH 2 累積 : 345.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Neo Wang 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'34"	00:09'21"
3	04'36"	00:13'57"
4	04'34"	00:18'31"
5	04'35"	00:23'06"
6	04'44"	00:27'50"
7	04'53"	00:32'43"
8	05'00"	00:37'43"
9	05'38"	00:43'21"
10	04'57"	00:48'18"
11	04'45"	00:53'03"
12	04'44"	00:57'47"
13	04'59"	01:02'46"
14	05'08"	01:07'54"
15	05'04"	01:12'58"
16	04'58"	01:17'56"
17	05'04"	01:23'00"
18	05'37"	01:28'37"
19	05'16"	01:33'53"
20	05'19"	01:39'12"
21	04'55"	01:44'07"
21.1	08'32"	01:44'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km