許富竣 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

許富竣南投
ID 131337

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2.4 km | 00:13:43 | 05:39/km

日期: 2024-11-02 07:31 - 平均心率: 129 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

Pace: 05'32" / 16'42" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'24")

05'52" (+00'20")

1000 / 2000

3

02'18"

(13'43")

05'23"

427 / 2427

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

王志清和陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	16'42"	00:22'14"
2.4	05'22"	00:24'32"

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