甯爸 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

甯爸桃園
ID 730236

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10.0 km | 00:52:13 | 05:13/km

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	00:52:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2024-10-27 05:50 - 平均心率: 168 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'06")

04'54" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'58")

04'52"

1000 / 3000

4

05'21"

(20'19")

05'21" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'28")

05'08" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

代跑成功！

賽後評分: 有趣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.93 km

Adidas Boston 11 累積 : 86.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

趙樣趙句, RyanYeh TW 和其他 3 人說推

·

Joe爸趕快回來跑21K！

2024-10-28 11:07 ·

1 個人推

趙樣趙句怎麼沒有放照片

2024-10-29 13:24 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'55"	00:10'06"
3	04'52"	00:14'58"
4	05'21"	00:20'19"
5	05'09"	00:25'28"
6	05'13"	00:30'41"
7	05'13"	00:35'54"
8	05'29"	00:41'23"
9	05'10"	00:46'33"
10	05'19"	00:51'52"
10.1	04'35"	00:52'13"

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