葉雲生 2024/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉雲生桃園
ID 522170

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5.2 km | 00:28:38 | 05:30/km

日期: 2024-11-01 16:58 - 平均心率: 144 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

Pace: 05'38" / 05'13" / 05'31" / 05'20" / 04'39" / 11'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 358.93 km

母子鱷魚小亮累積 : 5228.7 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

NANCY 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'13"	00:10'51"
3	05'31"	00:16'22"
4	05'20"	00:21'42"
5	04'39"	00:26'21"
5.2	11'19"	00:28'38"

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