台南德哥 2024/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

668 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.7 km | 02:50:17 | 07:51/km

日期: 2024-10-30 13:54 - 總爬升: 561 m - 地點: 關廟 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 66

Pace: 09'00" / 06'32" / 06'42" / 07'02" / 06'43" / 06'30" / 06'08" / 07'59" / 06'05" / 05'56" / 17'11" / 10'30" / 07'30" / 06'48" / 06'29" / 09'46" / 06'31" / 06'55" / 06'41" / 06'19" / 08'57" / 12'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

09'00" (+03'04")

1000 / 1000

2

06'31"

(15'32")

06'31" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'42"

(22'14")

06'42" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'01"

(29'16")

07'01" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'43"

(35'59")

06'43" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

台南德哥

·

台南

台南德哥

·

台南

台南德哥

·

下午穿皮衣自主耐熱山路肌肉破壞😱😱😱

10月累積里程 : 205.20 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 : 615.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

盧俊憲, 劉佐任和其他 62 人說推

·

觀看另 23 則留言

艾小真哈哈哈看到皮衣了

2024-11-01 18:08 ·

台南德哥 @小真美妹：國王的皮衣😁😁😁

2024-11-01 20:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	06'32"	00:15'32"
3	06'42"	00:22'14"
4	07'02"	00:29'16"
5	06'43"	00:35'59"
6	06'30"	00:42'29"
7	06'08"	00:48'37"
8	07'59"	00:56'36"
9	06'05"	01:02'41"
10	05'56"	01:08'37"
11	17'11"	01:25'48"
12	10'30"	01:36'18"
13	07'30"	01:43'48"
14	06'48"	01:50'36"
15	06'29"	01:57'05"
16	09'46"	02:06'51"
17	06'31"	02:13'22"
18	06'55"	02:20'17"
19	06'41"	02:26'58"
20	06'19"	02:33'17"
21	08'57"	02:42'14"
21.7	12'41"	02:51'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km