鄭翔尹 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄭翔尹新北市
ID 393125

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29.0 km | 04:26:36 | 09:11/km | 第11半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:26:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45"

01:15'47"

10 km

(01:15'47")

00:40'02" (+04'17")

15 km

(02:05'07")

00:49'20" (+13'35")

01:36'40" (+20'53")

20 km

(02:52'27")

00:47'20" (+11'35")

25 km

(03:34'31")

00:42'04" (+06'19")

00:00'00"

Finish

(04:26:36)

日期: 2024-10-27 06:38 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2239 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'30"

(14'24")

07'30" (+01'11")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'25")

07'00" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'31"

(28'56")

07'31" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'48"

(35'45")

06'48" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣比上次好，但是補給差很多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.31 km

ASICS GT-2000 13 累積 : 151.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

溫義澤, 林文啟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'30"	00:14'24"
3	07'01"	00:21'25"
4	07'32"	00:28'57"
5	06'48"	00:35'45"
6	08'11"	00:43'56"
7	11'17"	00:55'13"
8	06'23"	01:01'36"
9	07'05"	01:08'41"
10	07'06"	01:15'47"
11	11'04"	01:26'51"
12	10'16"	01:37'07"
13	08'02"	01:45'09"
14	07'01"	01:52'10"
15	12'57"	02:05'07"
16	09'16"	02:14'23"
17	12'18"	02:26'41"
18	06'20"	02:33'01"
19	12'11"	02:45'12"
20	07'15"	02:52'27"
21	09'34"	03:02'01"
22	10'31"	03:12'32"
23	08'54"	03:21'26"
24	06'25"	03:27'51"
25	06'40"	03:34'31"
26	15'31"	03:50'02"
27	10'07"	04:00'09"
28	11'18"	04:11'27"
29	11'25"	04:22'52"
29.6	05'52"	04:26'38"

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朋友動態

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