周賢翰 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

周賢翰台北市
ID 274203

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全馬 | 04:22:10 | 06:12/km | 第14馬

美國銀行芝加哥馬拉松2024

官方成績
日期	2024-10-13
成績	04:22:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'55")

00:16'55"

00:44'06"

10 km

(00:44'06")

00:27'11" (+10'16")

15 km

(01:12'27")

00:28'21" (+11'26")

00:56'34" (+12'28")

20 km

(01:40'40")

00:28'13" (+11'18")

25 km

(02:08'29")

00:27'49" (+10'54")

00:58'38" (+14'32")

30 km

(02:39'18")

00:30'49" (+13'54")

35 km

(03:10'49")

00:31'31" (+14'36")

01:06'38" (+22'32")

40 km

(03:45'56")

00:35'07" (+18'12")

Finish

(04:22:10)

日期: 2024-10-13 21:26 - 平均心率: 179 - 卡路里: 2988 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

03'27" (+03'12")

1351 / 1351

2

00'24"

(05'04")

00'15"

1612 / 2963

3

00'16"

(05'20")

00'16" (+00'01")

1000 / 3963

4

05'51"

(11'11")

05'51" (+05'36")

1000 / 4963

5

05'42"

(16'54")

05'42" (+05'27")

1000 / 5963

展開計圈分析

6

05'32"

(22'27")

05'32" (+05'17")

1000 / 6963

7

05'19"

(27'46")

05'19" (+05'04")

1000 / 7963

8

05'26"

(33'13")

05'26" (+05'11")

1000 / 8963

9

05'28"

(38'41")

05'28" (+05'13")

1000 / 9963

10

05'23"

(44'05")

05'23" (+05'08")

1000 / 10963

11

05'43"

(49'48")

05'43" (+05'28")

1000 / 11963

12

05'35"

(55'24")

05'35" (+05'20")

1000 / 12963

13

05'33"

(01:00'58")

05'33" (+05'18")

1000 / 13963

14

05'40"

(01:06'38")

05'40" (+05'25")

1000 / 14963

15

05'47"

(01:12'26")

05'47" (+05'32")

1000 / 15963

16

05'38"

(01:18'05")

05'38" (+05'23")

1000 / 16963

17

05'31"

(01:23'36")

05'31" (+05'16")

1000 / 17963

18

05'33"

(01:29'09")

05'33" (+05'18")

1000 / 18963

19

05'43"

(01:34'53")

05'43" (+05'28")

1000 / 19963

20

05'45"

(01:40'39")

05'45" (+05'30")

1000 / 20963

21

05'36"

(01:46'15")

05'36" (+05'21")

1000 / 21963

22

05'31"

(01:51'47")

05'31" (+05'16")

1000 / 22963

23

05'57"

(01:57'45")

05'57" (+05'42")

1000 / 23963

24

05'29"

(02:03'14")

05'29" (+05'14")

1000 / 24963

25

05'13"

(02:08'28")

05'13" (+04'58")

1000 / 25963

26

05'50"

(02:14'18")

05'50" (+05'35")

1000 / 26963

27

05'58"

(02:20'17")

05'58" (+05'43")

1000 / 27963

28

06'07"

(02:26'24")

06'07" (+05'52")

1000 / 28963

29

06'25"

(02:32'50")

06'25" (+06'10")

1000 / 29963

30

06'27"

(02:39'17")

06'27" (+06'12")

1000 / 30963

31

06'06"

(02:45'23")

06'06" (+05'51")

1000 / 31963

32

06'27"

(02:51'51")

06'27" (+06'12")

1000 / 32963

33

06'17"

(02:58'08")

06'17" (+06'02")

1000 / 33963

34

06'28"

(03:04'37")

06'28" (+06'13")

1000 / 34963

35

06'11"

(03:10'49")

06'11" (+05'56")

1000 / 35963

36

06'43"

(03:17'32")

06'43" (+06'28")

1000 / 36963

37

06'42"

(03:24'14")

06'42" (+06'27")

1000 / 37963

38

06'39"

(03:30'54")

06'39" (+06'24")

1000 / 38963

39

07'14"

(03:38'09")

07'14" (+06'59")

1000 / 39963

40

07'47"

(03:45'56")

07'47" (+07'32")

1000 / 40963

41

08'10"

(03:54'06")

08'10" (+07'55")

1000 / 41963

42

07'08"

(04:01'15")

07'08" (+06'53")

1000 / 42963

43

06'31"

(04:07'46")

06'31" (+06'16")

1000 / 43963

44

07'10"

(04:14'57")

07'10" (+06'55")

1000 / 44963

45

06'14"

(04:21'11")

06'14" (+05'59")

1000 / 45963

賽後評分: 賽道完美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	00'25"	00:05'05"
3	00'16"	00:05'21"
4	05'51"	00:11'12"
5	05'43"	00:16'55"
6	05'33"	00:22'28"
7	05'19"	00:27'47"
8	05'26"	00:33'13"
9	05'29"	00:38'42"
10	05'24"	00:44'06"
11	05'43"	00:49'49"
12	05'36"	00:55'25"
13	05'34"	01:00'59"
14	05'40"	01:06'39"
15	05'48"	01:12'27"
16	05'39"	01:18'06"
17	05'31"	01:23'37"
18	05'33"	01:29'10"
19	05'44"	01:34'54"
20	05'46"	01:40'40"
21	05'36"	01:46'16"
22	05'31"	01:51'47"
23	05'58"	01:57'45"
24	05'30"	02:03'15"
25	05'14"	02:08'29"
26	05'50"	02:14'19"
27	05'59"	02:20'18"
28	06'07"	02:26'25"
29	06'25"	02:32'50"
30	06'28"	02:39'18"
31	06'06"	02:45'24"
32	06'28"	02:51'52"
33	06'17"	02:58'09"
34	06'29"	03:04'38"
35	06'11"	03:10'49"
36	06'44"	03:17'33"
37	06'42"	03:24'15"
38	06'40"	03:30'55"
39	07'14"	03:38'09"
40	07'47"	03:45'56"
41	08'11"	03:54'07"
42	07'08"	04:01'15"
43	06'32"	04:07'47"
44	07'11"	04:14'58"
45	06'14"	04:21'12"
46.1	00'51"	04:22'10"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km