天地冠 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

天地冠新北市
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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:55:17 | 08:25/km | 第30馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:55:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46" (+00'40")

01:10'52" (+00'22")

10 km

(01:10'52")

00:35'06"

15 km

(01:46'11")

00:35'19" (+00'13")

01:10'30"

20 km

(02:21'22")

00:35'11" (+00'05")

25 km

(03:04'19")

00:42'57" (+07'51")

01:26'44" (+16'14")

30 km

(03:48'06")

00:43'47" (+08'41")

35 km

(04:34'38")

00:46'32" (+11'26")

01:38'48" (+28'18")

40 km

(05:26'54")

00:52'16" (+17'10")

Finish

(05:55:17)

日期: 2024-10-27 05:10 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3728 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'35")

06'36" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'36")

07'01" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'15"

(28'52")

07'15" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'56"

(35'49")

06'56" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 全馬15公里、35公里都沒有水，到後面連舒跑都沒有了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'36"	00:14'33"
3	07'01"	00:21'34"
4	07'16"	00:28'50"
5	06'56"	00:35'46"
6	06'55"	00:42'41"
7	06'57"	00:49'38"
8	07'28"	00:57'06"
9	06'22"	01:03'28"
10	07'24"	01:10'52"
11	07'03"	01:17'55"
12	06'48"	01:24'43"
13	06'28"	01:31'11"
14	07'47"	01:38'58"
15	07'13"	01:46'11"
16	06'58"	01:53'09"
17	07'38"	02:00'47"
18	07'13"	02:08'00"
19	06'38"	02:14'38"
20	06'44"	02:21'22"
21	07'53"	02:29'15"
22	10'44"	02:39'59"
23	07'16"	02:47'15"
24	07'28"	02:54'43"
25	09'36"	03:04'19"
26	07'49"	03:12'08"
27	07'25"	03:19'33"
28	11'31"	03:31'04"
29	07'42"	03:38'46"
30	09'20"	03:48'06"
31	09'30"	03:57'36"
32	08'42"	04:06'18"
33	08'39"	04:14'57"
34	10'36"	04:25'33"
35	09'05"	04:34'38"
36	10'33"	04:45'11"
37	11'36"	04:56'47"
38	08'51"	05:05'38"
39	09'37"	05:15'15"
40	11'39"	05:26'54"
41	09'31"	05:36'25"
42	10'04"	05:46'29"
42.9	09'46"	05:55'16"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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