Keven 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Keven 宜蘭
ID 799546

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:01:18 | 06:15/km | 第9半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:01:18
總名次	428 / 3854
分組名次	136 / 876
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+00'39")

01:01'38"

10 km

(01:01'38")

00:31'19" (+01'39")

15 km

(01:33'25")

00:31'47" (+02'07")

01:01'44" (+00'06")

20 km

(02:03'22")

00:29'57" (+00'17")

25 km

(02:33'02")

00:29'40"

00:00'00"

Finish

(03:01:18)

日期: 2024-10-27 06:37 - 總爬升: 385 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2305 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'39")

06'12" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'32")

05'52" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'25")

05'53" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'19")

05'53" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 3 小時無傷完賽

賽後評分: 風景很好.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 334.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'12"	00:12'39"
3	05'53"	00:18'32"
4	05'53"	00:24'25"
5	05'54"	00:30'19"
6	06'07"	00:36'26"
7	08'18"	00:44'44"
8	05'11"	00:49'55"
9	05'51"	00:55'46"
10	05'52"	01:01'38"
11	07'06"	01:08'44"
12	05'52"	01:14'36"
13	06'04"	01:20'40"
14	05'35"	01:26'15"
15	07'10"	01:33'25"
16	06'10"	01:39'35"
17	07'22"	01:46'57"
18	05'08"	01:52'05"
19	05'46"	01:57'51"
20	05'31"	02:03'22"
21	05'53"	02:09'15"
22	06'12"	02:15'27"
23	05'55"	02:21'22"
24	05'30"	02:26'52"
25	06'10"	02:33'02"
26	05'55"	02:38'57"
27	07'49"	02:46'46"
28	07'05"	02:53'51"
29	06'33"	03:00'24"
29.2	04'46"	03:01'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km