Terence Tsao 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Terence Tsao 新北市
ID 520290

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半馬 | 01:38:32 | 04:40/km | 第28半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:38:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21"

00:45'13"

10 km

(00:45'13")

00:22'52" (+00'31")

15 km

(01:09'44")

00:24'31" (+02'10")

00:48'02" (+02'49")

20 km

(01:33'15")

00:23'31" (+01'10")

Finish

(01:38:32)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1471 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'58")

04'27" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'24")

04'25"

1000 / 3000

4

04'27"

(17'52")

04'27" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'21")

04'29" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Too hot
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 359.13 km

Asics nimbus 22 累積 : 7615.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'27"	00:08'58"
3	04'26"	00:13'24"
4	04'28"	00:17'52"
5	04'29"	00:22'21"
6	04'31"	00:26'52"
7	04'31"	00:31'23"
8	04'38"	00:36'01"
9	04'31"	00:40'32"
10	04'41"	00:45'13"
11	04'48"	00:50'01"
12	04'43"	00:54'44"
13	05'01"	00:59'45"
14	04'45"	01:04'30"
15	05'14"	01:09'44"
16	04'43"	01:14'27"
17	04'51"	01:19'18"
18	04'39"	01:23'57"
19	04'32"	01:28'29"
20	04'46"	01:33'15"
21	04'26"	01:37'41"
21.2	03'39"	01:38'31"

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